[...] silowni i diety. Teraz od dwoch miesiecy znowu zaczalem, waze 98kg plan treningowy i diete ustawil mi trener i dalej nic nie idzie w dol. Jestem na deficycie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3450kcal jestem na deficycie jakies 1000-800kcal. Licze kalorie wszystko waze przed jedzeniem. Co moze byc nie tak.? Dodam ze mam 27lat i 185cm wzrostu
[...] sie przytyc z miernym efektem az do momentu kiedy wzialem sie w garsc. od 15 dni stosuje diete 3500 kcal jem systematycznie 5-6 razy dziennie o godzinach 9, 11 , 14 (przed treningiem) i odrazu po , 18, 21. Udało mi sie do tej pory złapac 3.5 kg samych miesni bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi Ryz ( paraboiled i brazowy ) ryby ( [...]
[...] do pow neg to moge pro zwiekszac co 2 trening o 2, 5 kg ? staz; systamatycznie ok 14 miesiecy waga ok 83 kg zjadam ok 2g /kg bialka ok5 g ww 1g-1.2g tluszczy zjadam zma przed snem podczas hst niebede bral zadnych wspomagaczy =] mam minimalna skolioze prosze o ocene placnu/korekte i odpowiedzi na pytania btw to moje 1 hst;]
[...] mnie wadomość o tragedii rodzinnej, która spotkała Daniela Dowdę. Wiem, że by długo w szpitalu z powodu wcześniejszych operacji i generalnie facet ma chyba sporo pecha w życiu. Nigdy nie przepadałem za jego stylem walki, ale ostro mnie wk...ł Kułak jak nabijał się z Daniela przed KSW i jeżeli ktoś może przybliżyć szczegóły to byłbym wdzięczny ...
[...] mistrzem itp ale wracajac kazal mi brac kreatyne 8 kap dziennie oraz 200 g magnum. Naszczescie trafilem tutaj i kazali mi wyrzucic magnum i brac tylko 4 kap dziennie (4 przed sniadaniem lub 4 po treningu). Moze ktos mi doradzic jak powinna wygladac dieta, tzn co powinienem jesc. Bo im wiecej czytam tematow tym bardziej mi sie miesza w [...]
[...] zwiazane z kickboxingiem, boksem, jakismis parterowymi sw ;) Moze jakies przyrzady na sciane ;) Chce zeby ten pokoj kojarzyl mi sie z tym co naprawde mnie kreci, i ze jak wejde przed treningiem do pokoju zeby m,nie motywowal do dalszego wysilku na kazdym treningu. Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-12-07 13:53:10
[...] z brzuchem... jest na nim fat... mam uczucie wzdęcia i wcale nie jest to fajne... Właśnie nie wiem co najpierw ze sobą zrobić. Chce się obowiązkowo zapisać na siłownie. Ale przed tym nie wiem czy nie lepiej było by spalić ten cholerny brzuch... Aby nie bulić za siłkę 1.5mc na bieżnie jak mogę sobie za free pobiegać na dworze... A może zignorować [...]
[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 8.Martwy Ciąg 9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z [...]
[...] choroby i przeziębienia. Zaś Twój stan zdrowia znacznie się poprawi, a Ty sam poczujesz się lepiej. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie 1 porcji (1 tabletka) dziennie przed pierwszym posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin C Zawartość jednej porcji zaw: % [...]
[...] Research w Orlando. Badania przeprowadzili naukowcy z US National Cancer Institute. Obserwowali 100 mężczyzn z rakiem prostaty i 200 zdrowych, porównując poziom witaminy E przed i po podaniu zawierającego ją preparatu. Okazało się, że wysoki poziom witaminy w postaci alfa-tokoferolu był związany z mniejszym o 53 procent ryzykiem raka prostaty, [...]
[...] Klatka + triceps. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce 30" - 3 serie 10/8/6 - Rozpiętki - 3 serie po 10 - Uginanie przedramion na wyciągu - triceps - 3 serie po 12. - Pompki - 5 serii po 20. WT WOLNY ŚR: Plecy + biceps. - Podciąganie się na lince TRX - 3 serie po 12 powtórzeń. - Martwy [...]
[...] więc zacząłem sie odchudzać nie miałem określonej diety tylko sobie odmawiałem pieczywa,słodyczy fast food,smażonego,tłustego itp.schudłem waga przed odchudzaniem to 113 kilo - obwody klatka 130,ramienia 47,barków 149,brzucha 115 siłe uzyskalem bardzo zadawalającą. PO zakończeniu mojego odczudzania waże 95 [...]
[...] mnie też czy jeśli spożywam 4-5 posiłków dziennie i zostało mi spora ilość kalorii do wykorzystania(600 kalorii) a np. mam ochotę na niedużego loda z automatu(150 kalorii) czy mogę na to sobie pozwolić. Wiem że musi to być 2-3 godz przed snem ale czy lód sam w sobie nie będzie wykorzystany na produkcje tłuszczyku choć wiem że bilans jest ujemny?
[...] co zrobić. Zrobiłem przerwe 2 tygodniową i nic... to samo:( nie wiem co jest i boje sie że to może być coś poważnego.... Jeśli miało by to pomóc to na siłownie chodziłem przed przerwą 2 miechy 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne [...]
[...] glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): koks.jpg Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel cyklu: [...]
Witam. Na tą chwilę produkt prawie nie do dostania więc jak ktoś chciał kiedyś spróbować to ma okazję. Zjadłem już jedną puchę wiec mogę się wypowiedzieć :) Przed zakupem czytałem sobie zagraniczne forum i środek zbierał tam pochlebne opinie odnośnie poziomu koncentracji, potwierdzam to w 100%. Bardzo dobry wybór jeżeli ktoś tak jak ja, chce [...]
[...] sztangielkę 20kg - na serię itp. Chodzi mi o to, że od początku maja postanowiłem że i przez całe wakacje nie będę jadł żadnych odżywek .. czy to dobry pomysł? Bo w końcu przed wakacjami ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu a teraz ledwo co ćwiczę 2-3 dni (MAX) na tydzień. Odżwyki chciałem brać dopiero od września ... Wcześniej brałem kolejno: [...]
Mam 15 lat 1m69 i waże 58 kg trenuje karate shotokan. Chodzi mi o trening na fajną rzeźbe oraz na siłe. Czy może byc to taki trening : SIŁOWE 19:00 - Wtorek (klatka piersiowa, tricepsy) Przerwa 1 min pomiędzy seriami 1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa na skośnej ławce ) 9 x 10 powt. ; 2. Rozpiętki 9 x 10 powt.; 3. Tricepsy 7 x 10 powt. ; [...]
